Wiemy, że ćwiczenia fizyczne są dla nas dobre. Dzięki niemu jesteśmy silniejsi, sprawniejsi i zdrowsi. Jednak dla wielu z nas znalezienie motywacji do aktywności fizycznej może być trudnym zadaniem. Regularny trening nie dla każdego jest łatwy. Niektórzy potrzebują więcej motywacji niż inni, by się ruszyć i zacząć się pocić. Ćwiczenie może być czymś, czego się boimy lub na co czekamy, w zależności od naszego nastroju, okoliczności, a nawet samopoczucia w danym dniu. Znalezienie motywacji do ćwiczeń może być trudne, gdy jesteśmy zmęczeni, pozbawieni motywacji lub inspiracji. Każdy z nas znajduje się w innym punkcie, w którym potrzebuje małego impulsu we właściwym kierunku.

Oto 10 sposobów na utrzymanie motywacji i kontynuowanie ćwiczeń, gdy wydaje się, że trening to ostatnia rzecz, na jaką masz ochotę:

Zmień sposób myślenia

Ćwiczenie to nie obowiązek, to przywilej. Kiedy postrzegasz ćwiczenia jako przywilej, mniej prawdopodobne jest, że będziesz je postrzegać jako ciężar. Często mamy negatywne skojarzenia z ćwiczeniami lub postrzegamy je jako przykry obowiązek, coś, co musimy robić, a nie coś, co chcemy robić. Gdy zmienimy sposób myślenia o ćwiczeniach, jest bardziej prawdopodobne, że będziemy chcieli je wykonywać i trzymać się naszego reżimu fitness. Ćwiczenia fizyczne są korzystne dla zdrowia. To środek zapobiegawczy, który pozwala uniknąć chorób i schorzeń. Pomagają też lepiej wyglądać i czuć się, co zwiększa pewność siebie. Ćwiczenia pomagają też lepiej spać, dodają energii, zmniejszają stres i pozwalają zyskać więcej czasu. Regularne ćwiczenia są nie tylko zdrowe, ale także stanowią przyjemny sposób spędzania wolnego czasu i poznawania nowych ludzi. Ćwiczenia zmniejszają także ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów. Regularne ćwiczenia pozwalają także zaoszczędzić pieniądze. Koszty opieki zdrowotnej, w tym składki ubezpieczeniowe i wydatki zewnętrzne, rosną z każdym rokiem, a regularne ćwiczenia mogą je zmniejszyć.

Znajdź ćwiczenie, które sprawia Ci przyjemność

Jeśli to, co robisz, sprawia ci przyjemność, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz to robić dalej. Do wyboru jest tak wiele różnych rodzajów ćwiczeń. Możesz próbować różnych rodzajów ćwiczeń, aż znajdziesz aktywność, która sprawia ci przyjemność. Można spróbować ćwiczyć z przyjacielem lub na grupowych zajęciach fitness. Co zrobić, jeśli nie lubisz żadnego rodzaju ćwiczeń? Jest wiele sposobów na to, by ćwiczenia stały się przyjemniejsze. Można spróbować ćwiczyć na świeżym powietrzu, na świeżym powietrzu lub znaleźć aktywność w domu, która sprawia nam przyjemność. Znajdź aktywność, która sprawia, że czujesz się dobrze, np. pływanie, joga, taniec lub jazda na rowerze. Jeśli ćwiczenie sprawia nam przyjemność, jest mniej prawdopodobne, że z niego zrezygnujemy.